INTERVIEW: Wie werde ich ruhiger?

Wir sitzen in überfüllten Bussen und Bahnen, stecken im Verkehr fest. Ärgern uns. Sind im Zeitdruck. Blicken alle zehn Minuten auf die Uhr, weil man eigentlich das Wochenende so sehr herbeisehnt und unbedingt noch zur Post muss. Für die Abgabe nächste Woche gibt es auch noch keine Fortschritte. Und dann erzählt einem jeder "Bleib cool" - "Probier mal Yoga zur Entspannung" - "Kennst du Meditation?". 

Wie werde ich also ruhiger? - Kann ja auch für's Reisen helfen. 

Kann Meditation vielleicht helfen, wenn man wieder merkt, wie einem vor Anspannung die Brust zuschnürt? Christoph Biallas von der online - Meditation School (Link hier) habe ich das und noch ein wenig mehr gefragt. Und seine Achtsamkeitsübung (siehe unten) habe ich auch gleich mal ausprobiert...

 Für viele ist es das erste Bild: Räucherstäbchen und Rumsitzen – aber was bedeutet Meditation für den, der es ausübt – und was kann mit Meditation alles erreicht werden? 

Meditation bedeutet vor allem eins: Achtsamkeit. Wer meditiert nimmt das Leben bewusster wahr. Es geht nicht darum irgendwelche besonderen Bewusstseinszustände zu erreichen. Vielmehr geht es darum sein Bewusstsein zu wecken und voll im Hier und Jetzt zu sein.

Seit wann praktizierst du Meditation und was fasziniert dich daran?

Ich meditiere jetzt seit über einem Jahr. Was mich fasziniert sind zwei Dinge: Die Erkenntnis wie wenig Kontrolle wir eigentlich über unsere eigene Gedanken haben und wie reich die Gegenwart ist.

Jeder der einmal versucht hat eine Minuten an nichts zu denken, wird wissen, wie schwer das ist. Unsere Gedanken beherrschen uns und nicht umgekehrt. Dies erkennt man durch Meditation und lernt damit umzugehen.

Lernen, in der Gegenwart zu sein. 

Zudem gelingt es einem durch Meditation wirklich in der Gegenwart zu sein. Gedanken zur Zukunft und Vergangenheit lässt man einfach ziehen und spürt so die Welt im Augenblick. Dies ist ein unglaublich spannendes und vertrautes Gefühl, dass jeder einmal gespürt haben sollte.

 

Online Meditieren lernen

Was hat dich dazu bewogen, mit Meditation anzufangen?

Die reine Neugier. Eigentlich bin ich kein sonderlich spiritueller Mensch, aber durch Meditation ist mir aufgefallen, dass Spiritualität ein Teil unserer aller Leben ist, den wir auskosten sollten.

Zudem wollte ich meinen sportlichen Aktivitäten, ein gewisses Maß an „geistigen“ Aktivtäten entgegensetzen. Ich wollte ausprobieren, wie es sich anfühlt neben einen starken Körper auch einen starken Willen und Geist zu haben. 

Und? 

Fühlt sich gut an.

Was hat sich mit Beginn der Meditation bei dir verändert? Welche Veränderungen hast du wahrgenommen?

Ich bin deutlich fokussierter geworden. Ich lebe stärker im Hier und Jetzt. Ich genieße den Augenblick mehr. Ich bin einfach aufmerksamer und achtsamer.

Wenn ich esse, esse ich mit Genus und wenn ich mich unterhalte, höre ich wieder wirklich zu und bin nicht mit meinen Gedanken schon beim nächsten Termin. Wer meditiert, erlebt einfach mehr vom Leben und dies auch noch intensiver.

Wozu hast du eine Online-Schule für Meditation gegründet? Kann man das online überhaupt erlernen?

 

Die Vision ist, über Online-Kurse die unterschiedlichen Facetten von Meditation abzudecken. Man kann Meditation zu unterschiedlichsten Sachen nutzen: Mehr Erfolg im Job, mehr Spaß beim Essen oder mehr Willen beim Sport.

Unsere Meditationskurse sollen unseren Kunden etwas bringen, was über die typische Erwartungshaltung an Meditation hinausgeht.

Aber hier haben wir noch einen weiten Weg vor uns – und wir stehen noch sehr am Anfang.

Was nervt dich in der heutigen - teils doch sehr hektischen - Welt, das dir durch die Meditation erst „bewusst“ geworden ist?

Mich nervt, wenn Leute während eines Gesprächs ständig auf ihr Handy schauen. Unbewusst passiert mir das auch immer wieder einmal und ich ärgere mich dann sehr über mich selbst. Es ist einfach respektlos der anderen Person gegenüber.

Wir hoffen ständig, dass die Zukunft etwas Neues bringt, etwas Besseres – und sind süchtig nach Nachrichten aus der Zukunft. Dabei ist alles was wir brauchen in der Gegenwart und alles dort ist gut.

  

Kann man denn auch auf Reisen oder unterwegs meditieren?

Klar. Man braucht nicht viel zur Meditation – eigentlich nicht einmal Ruhe. Auch wenn das sehr hilft.

Es gibt nichts Schöneres als morgens im Urlaub nach einer Runde Sport am Strand zu meditieren. Das ist ein unglaublich erhebendes Gefühl.

Viele Leute meditieren aber auch einfach auf dem Weg zur Arbeit. Wichtig ist nicht das wie und wo, wichtig ist, dass man meditiert und das regelmäßig.

Und jetzt ihr: 10 Minuten still sitzen. Na, wer traut sich?

Wie schnell kann man das Meditieren lernen? Wie fängt man am besten an?

Es geht beim Meditieren nicht darum, es schnell zu lernen. Es geht darum, sich mit der Meditation zu entwickeln und zu wachsen.

Am besten fängt man mit einfachen Atemübungen an. Einfach einmal zehn Minuten gerade auf einen Stuhl setzen, die Unterarme auf die Oberschenkel legen und nur auf seinen Atem fokussieren.

Nach ein paar Sekunden werden die Gedanken vom Atem abschweifen und man wird an irgendetwas anderes denken. Dann ist es wichtig sich nicht darüber zu ärgern oder Vorwürfe zu machen, sondern einfach den Gedanken an sich vorbeiziehen zu lassen und sich wieder auf seinen Atem konzentrieren. Es ist wie ein Tanz – ein verdammt schwieriger Tanz.

Gibt es Basic-Tipps aus der Meditation, um Nerven zu bewahren, wenn es unterwegs mal stressig wird? Achtsamkeitsübungen?

Es gibt eine richtig gute Atemtechnik, um Nervosität zu zügeln und Lampenfieber einzudämmen. Dabei muss man die Zunge gegen seinen Gaumen pressen und gezielt ein- und ausatmen. Die genaue Übung gibt es hier auf Youtube (Link hier)  - Sieht ein bisschen gurumäßig aus, ist aber sehr cool.

Was sind deine Lieblingsplätze in Hamburg?

Vor meiner Balkontour mit den Blick auf den Innenhof. Ich mag es simpel und das Gefühl, dass meine Familie in meiner Nähe ist, wenn ich meditiere.

 Christoph, Danke für das Interview!